Permita-se sentir. Não fique frustrado consigo mesmo se sentir-se preso ou estressado. É um momento difícil para todos e você merece paciência. Minhas emoções estão por todo o lado … em alguns dias eu estou bem, e em outros é assustador. Reconhecer os sentimentos em voz alta me ajuda a processá-los e seguir em frente. Estou tentando ser gentil e compassivo comigo mesmo. Você pode assistir a filmes o dia todo, se é disso que seu coração precisa. Eu tenho assistido Friends e Harry Potter.
Dez respirações profundas em um momento de estresse são mágicas. Tente. Comece com um e siga-o até 10. Isso é algo que tenho tentado fazer há um bom tempo, quando me sinto ansioso em geral e estou tentando fazer isso diariamente durante a quarentena.
Tente ligar ou fazer chamada em vídeo com amigos e familiares diariamente para se manter conectado. Tenho feito chamada em vídeo o tempo todo com meus pais e irmã. Fazer festas no Zoom com diferentes grupos de amigos também tem sido uma boa maneira de me conectar com as pessoas.
Mantenha-se fisicamente saudável fazendo exercícios em casa que você pode encontrar na internet, caminhando ou correndo, se as diretrizes locais de distância permitirem. Eu tenho tentado ficar do lado de fora pelo menos 30 minutos por dia, seja no quintal ou fazendo caminhadas matinais para começar meu dia com estrutura e ar fresco. Sempre siga as regras de distanciamento social localmente se planeja sair de casa e, se não puder sair de casa, tente permanecer ativo dentro de casa o máximo que puder.
Medite diariamente. Eu uso muito o aplicativo Calm, mas também existem muitos recursos gratuitos que você pode encontrar na loja de aplicativos ou no YouTube.
Mendes é um cantor e compositor que usou sua plataforma para chamar a atenção para a saúde mental, especialmente porque afeta os jovens. Você pode encontrar a matéria original clicando aqui.